La posibilidad de registrar y expresar saludablemente nuestras emociones se convierte en un pilar fundamental en la prevención de cualquier enfermedad, es el eje para conservar nuestra salud mental. Es importante saber que la “comida” no genera emociones, nosotros ligamos los sentimientos con los objetos. Por esto es urgente educar a niñes y adolescentes para que puedan registrar sus sentires y evitar juzgar su expresión. Algunos tips para prevenir TCA y mantener sana la salud mental de niñes y adolescentes:
- Enseñar desde pequeños a diferenciar el hambre física del emocional.
- No castigar ni premiar con comida.
- Reforcemos las habilidades y particularidades de cada uno/a, lo que nos hace únicos!
- Las emociones son el lenguaje con el que el cuerpo se comunica con el cerebro, alentémoslo!
- Alentemos a comprender que somos diversos en cuerpo y alma. No hay cuerpos ni subjetividades buenas ni malas.
- Intentemos alentar a que cada uno/a busque la mejor versión de sí mismo, sin comparación con otros.
- Si un niñe o adolescente expresa sus emociones con acciones: ayudemos a que pueda frenar a pensar, no sancionemos la acción de inmediato, intentemos un minuto sentarlos a leer su lenguaje corporal y ayudarlo a apalabrar los sentimientos escondidos detrás de la acción. 🤫Evitemos las etiquetas, los rótulos.
- Nuestras emociones nos informan de aquello a lo que debemos prestar atención, y la razón nos ayuda a buscar la mejor forma posible para solucionar ese problema o regular esa emoción: “Mente Sabia”, las emociones nos movilizan y la razón nos guía.
- Ayudemos a los niñes y adolescentes a ponerle nombre a lo que sienten, sin juzgar, sin evaluar y sin castigar la expresión.
Las emociones incómodas (mal llamadas negativas) son señal de peligro para que cambiemos de dirección, y las emociones que nos gusta sentir (calma, alegría, etc.), son como palmaditas en la espalda de nuestro sistema emocional «sigue adelante». RECORDAR SIEMPRE QUE: ¡Las emociones no son NI NEGATIVAS NI POSITIVAS!